Порой сижу у компьютера по 12-15 часов. Шея и весь позвоночник просто каменеют, как кол вставили!! В конце рабочего дня голова болит, глаза плохо видят от усталости, да плюс остеохондроз. Ваши программы Елена для меня открытие и спасение! Случайно, ваш сайт нашла в интернете. Приобрела Мини-комплекс и Лечебную гимнастику для шеи. В будние дни дома заниматься получается только 1-2 раза, зато в выходные занимаюсь утром и вечером , упражнения настолько эффективны, что даже сидеть в кресле хочется с прямой спиной, теперь я меньше устаю и настроение улучшилось. Без стеснения, в присутствии сотрудников, некоторые упражнения выполняю прямо у компьютера, сразу снимается напряжение в шее, в голове прояснение. Увлекла тренировками весь отдел сотрудников. Огромная Вам благодарность от меня, жаль, что раньше не знала о ваших комплексах.
Увлекла тренировками весь отдел сотрудников.
Я занимаюсь по Вашим программам уже полгода ежедневно. Честно скажу, что первый раз мини-комплекс для позвоночника мне удалось сделать процентов на 20%, т. к. мой случай очень запущенный. Во второй раз уже больше. Через полгода тренировок у меня получается все, слушаю Вас, стараюсь почувствовать упражнение и выполняю, как показываете Вы. Растяжка позвоночника перед сном мне так понравилась, что рекомендую это упражнение своим коллегам на работе. Спасибо Вам за Ваши программы и помощь, которую не найдешь в кабинете у врача!
Большое Вам спасибо за Ваш Мини-комплекс для позвоночника.
Спасибо Вам за Ваши программы и помощь, которую не найдешь в кабинете у врача!
Крамаренко Наталия Михайловна (44 года)
Лечебные комплексы Елены Плужник должен выполнять каждый, кто хочет иметь здоровый позвоночник! Нагрузка сбалансирована очень грамотно, отличные комментарии и объяснения, великолепный результат! Упражнения для любого возраста (мне - 44, дочери - 14, обе делаем их с удовольствием и явной пользой). Покупать комплексы всем! Елена, спасибо Вам за ваш труд!
Упражнения для любого возраста.
Продолжительность комплекса: 40 минут
Предлагаемый комплекс состоит из простых, но грамотных силовых упражнений, выполняемых лежа на полной разгрузке позвоночника, чередующихся безопасными упражнениями на растягивание. Они уравновесят и сбалансируют силу мышц передней, задней и боковой поверхностей туловища, растянут позвоночник в правильное положение, снимут межпозвонковое давление и избавят вас от боли в спине!
ЭТО ЭЛЕМЕНТАРНО! Но многим людям даже невдомек, что без тренировки скелетные мышцы слабеют и им все труднее и утомительнее держать спину прямо, а сильные мышцы нет необходимости контролировать сознанием, они автоматически сами держат спину прямой и сохраняют правильную осанку. Причем легко!!!
ПОМНИТЕ, что правильная осанка и здоровый позвоночник обеспечивают оптимальные условия для нормального функционирования внутренних органов. Запас прочности позвоночника НЕ ВЕЧЕН, поэтому заботиться о нем нужно не только тогда, когда он болит, а ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, укрепляя мышцы и поддерживая подвижность его суставов, ПРИЛАГАЯ СОБСТВЕННЫЕ УСИЛИЯ!
Согласитесь, что заставить свои мышцы выполнять упражнения может только САМ человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАНИЮ. Если у вас, например, обвисшие плечи и выпяченный живот, то напрашиваются вопросы, кто виноват в приобретении вами болезней позвоночника и чем вам может помочь врач?
МИНИ-КОМПЛЕКС поможет вам выровнять, укрепить и защитить позвоночник МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТОМ, избавит вас от сколиоза, остеохондроза, радикулита, межпозвоночных грыж!
Содежание комплекса:
Родителям, заботящимся о физическом развитии ребенка, комплекс поможет защитить позвоночник ребенка от искривления, которое они приобретают в начальных классах школы.
Предлагаемый комплекс рекомендован для профилактики и лечения заболеваний позвоночника при: сколиозе, остеохондрозе, остеопорозе, радикулите, межпозвонковых грыжах, протрузии, спондилоартрите, спондилоартрозе, спондилите, спондилезе, спондилолизе, спондилолистезе, при "круглой спине", болезни Бехтерева (на начальной и средней стадии), компрессионных переломах позвоночника.
(Лечебная гимнастика для позвоночника: грудной и поясничный отдел)
Мини-Комплекс для Позвоночника
Мини-комплекс для позвоночника :: Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник
